Hanya dengan 1 Menit Sakit Pinggang Reda dan Sembuh | Cara Cepat dan Ampuh atasi Sakit Pinggang Berkepanjangan | Cara Dahsyat dan Ampuh atasi Sakit Pinggang tanpa Minum Obat Pereda Nyeri

Sakit Pinggang merupakan keluhan yang umum dalam rumah tangga. Jika kelewat letih bekerja, melebihi biasanya sering muncul sebagai sakit pinggang.

Penyebab Sakit Pinggang :

1. Gerak atau sikap badan yang salah saat anda membungkuk dan mengangkat beban badan atau barang.
2. Adanya gangguan mekanik yang terjadi pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang.
3. Tidur dengan alas yang lentur sehingga dapat membuat tulang belakang anda mengikuti lenturan alas yang anda tiduri.
4. Kurang melakukan olahraga sehingga menyebabkan kelenturan sendi-sendi dan  jaringan ikut menurun, sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang sederhana, seperti: mengangkat, mendorong, atau membungkuk.
5. Faktor usia.
6. Pengapuran tulang belakang yang terjadi pada saat usia tua dapat mengakibatkan jepitan pada saraf yang bersangkutan dan dapat mengakibatkan nyeri pinggang yang hebat juga.

Pantangan makanan untuk penderita Sakit Pinggang :

1. Kacang kacangan ( Susu kacang, Kacang buncis )
2. Jeroan
3. Daging merah
4. Makanan Kaleng ( Ikan kalengan )
5. Kelapa
6. Santan ( nasi Lemak, Gulai )
7. Alkohol
8. Durian
9. Kangkung
10. Bayam
11. Makanan yang mengandung MSG sebagai pengawet buatan

Sakit Pinggang juga dapat dipengaruhi oleh beberapa penyakit, seperti :

• Ginjal
• Penyakit Jantung
• Kanker
• Penyakit Tulang
• Ganggungan metabolik

Cara Pencegahan Sakit Pinggang :

1. Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2. Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan.
4. Jauhilah selalu Pantangan Makanan Penderita Nyeri Pinggang.

 

Berikut beberapa  gerakan-gerakan untuk mengatasi nyeri bawah pinggang :

• Untuk menguatkan otot-otot perut :

1. Tidurlah terlentang,
2. Bengkokkan kedua lutut,
3. Kedua kaki terletak datar di lantai,
4. Datarkan pinggang ke lantai, pinggul angkat naik ke atas,
5. Tahan

• Latihan meregangkan otot-otot pinggul, pantat dan pinggang :

1. Tidur terlentang,
2. Kedua lutut dibengkokkan,
3. Kedua kaki datar di lantai,
4. Kedua lutut digerakkan ke dada, tahan dengan kedua tangan,
5. Kembali ke posisi awal.

• Latihan meregangkan punggung, perut dan otot-otot tungkai :

1. Posisi merangkak,
2. Dagu ditarik,
3. Punggung dilengkungkan ke atas,
4. Perlahan-lahan duduklah ke belakang pada tumit, bahu ke arah
5. lantai

• Latihan menguatkan otot pinggang dan perut :

1. Posisi merangkak,
2. kepala sejajar lantai,
3. Lekukkan punggung ke atas kemudian perlahan-lahan ke bawah,
4. Lengan selalu lurus

• Latihan menguatkan otot-otot perut :

1. Tidur terlentang,
2. Kedua lutut dibengkokkan,
3. Kedua lengan menyilang di atas dada,
4. Naikkan kepala dan bahu dari lantai, tahan secara bertahap
5. ditahan lebih lama

• Latihan menguatkan dan meregangkan pinggul, pantat dan pinggang :

1. Tidur tengkurap,
2. Kedua lengan dilipat di bawah dagu,
3. Perlahan-lahan angkat satu tungkai ke atas - jangan terlalu
4. tinggi,
5. Kemudian turunkan, dan ulangi dengan tungkai yang lain.

#Masing-masing gerakan dilakukan 1 - 5 kali dan lakukanlah latihan ini
sehari dua kali.





CARA DAHSYAT, AMPUH, CEPAT, dan AMAN atasi SAKIT PINGGANG secara ALAMI dengan MINYAK TOTOK AJAIB DAHSYAT & STAR BIO OIL

Jika Anda berminat silahkan jangan sungkan-sungkan untuk menghubungi Marketing Terpercaya Kami..!!!
ULFA CHOIRIYATUN NISA'

089653705443