Penyebab Otot Kaku
Pada umumnya penyebab kram tidak diketahui (idiopatik). Sementara ahli berpendapat bahwa kram terjadi ketika otot yang sudah dalam posisi mengkerut dirangsang untuk kontraksi. Hal ini terjadi saat kita tidur dengan posisi dengkul setengah ditekuk, dan telapak kaki sedikit mengarah ke bawah. Pada posisi ini otot betis agak tertekuk dan mudah terkena kram. Itulah mengapa gerakan pelenturan sebelum tidur dapat mencegahnya.
Pada umumnya penyebab kram tidak diketahui (idiopatik). Sementara ahli berpendapat bahwa kram terjadi ketika otot yang sudah dalam posisi mengkerut dirangsang untuk kontraksi. Hal ini terjadi saat kita tidur dengan posisi dengkul setengah ditekuk, dan telapak kaki sedikit mengarah ke bawah. Pada posisi ini otot betis agak tertekuk dan mudah terkena kram. Itulah mengapa gerakan pelenturan sebelum tidur dapat mencegahnya.
- Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa kram. Golongan obat ini antara lain: diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid.
- Dehidrasi
- Ketidakseimbangan zat garam dalam darah (misalnya, kadar kalsium atau potasium terlalu rendah)
- Kehamilan, terutama pada trimester akhir
- Kelenjar tiroid yang kurang aktif
- Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
- Gangguan saraf
- Sirosis hati
- Otot yang kelelahan
- Penggunaan otot yang berlebihan
- Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) karena keluar melalui keringat
- Penumpukan asam laktat ( hasil metabolisme di otot)
- Terganggunya oksigenisasi jaringan otot
- Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot
- Banyak Minum Air Putih
- Jangan Terlalu Sering Menggunakan Sepatu High Heels
- Pilih sepatu yang longgar
- Cukupi kebutuhan mineral tubuh
- Menyiasati posisi tidur
- Buat kaki relax
- Konsultasi pada dokter anda
Makan-makanan yang sehat seperti : sayuran hijau, semangka, pear, kangkung, brokoli, yogurt dan susu rendah lemak, pisang, alpukat, ikan, unggas, dan daging.
Olahraga yang tepat untuk penderita Otot Kaku :
1. Yoga
2. Jalan Kaki
3. Pilates
4. Berenang
5. Perenggangan
6. Tai Chi
7. Latihan Beban Ringan
CARA DAHSYAT, AMPUH, CEPAT, dan AMAN atasi OTOT KAKU secara ALAMI dengan MINYAK TOTOK AJAIB DAHSYAT & STAR BIO OIL
Jika Anda berminat silahkan jangan sungkan-sungkan untuk menghubungi Marketing Terpercaya Kami..!!!ULFA CHOIRIYATUN NISA'089653705443
Tidak ada komentar:
Posting Komentar